Йога Айенгара

Б. К. С. Айенгар

Йога Айенгара по праву считается одним из наиболее безопасных, доступных, последовательных методов йоги.

Создателем методики является Б. К. С. Айенгар. Он преподает уже более 60 лет и является авторитетом в области йоги и упражнений для развития тела. Школа йоги Айенгара – одна из наиболее известных в мире, у него очень много последователей. Йоге Айенгара и упражнениям, им разработанным, обучают во множестве центров йоги Айенгара по всему свету.

Гуру йоги написал несколько фундаментальных книг, которые могут стать немалым подспорьем для начинающего. Книга Б. К. С. Айегара «Йога Дипика. Прояснение йоги» – это труд, который изучил любой человек, серьезно относящийся к упражнениям йогой. Она содержит полное описание основных упражнений йоги, и, если вы хотите заниматься дома, иметь это издание совершенно необходимо. Также в книге Айегара «Йога Дипика. Прояснение йоги» можно найти расписанные по неделям последовательности асан йоги Айенгара. Используйте их и сможете избежать ошибок и травм.

Книга Айенгара «Свет жизни: йога» также будет очень полезной, как для начинающих, так и для продолжающих йогинов. В ней он описал свой метод взаимодействия с миром и философию йоги – как понимает ее он сам.

Оба труда Айенгара: «Прояснение йоги» и «Свет жизни: йога» можно приобрести практически в любом центре йоги Айенгара.

Суть йоги Айенгара

Скажем сразу: у Айенгара взгляд на йогу несколько иной, нежели у гуру других направлений, таких как аштанга-виньяса йога, универсальная йога и др. Прежде всего, в школах йоги Айенгара практикуется использование вспомогательных материалов: одеял, стульев, кирпичей, ремней и так далее. Благодаря этому упражнения йоги доступны любому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья. Вспомогательные материалы помогают полностью расслабиться, не испытывать болевых ощущений, и полностью погрузить свое сознание в тело. Глубокое расслабление чрезвычайно важно, потому что практика основных упражнений йоги подразумевает полное сосредоточение во время выполнения асан, а этого невозможно достичь, если вас отвлекают боль и дискомфорт.

Йога Айенгара строго следует одному из основных принципов йоги – ненасилию, или ахимсе. Мы не должны совершать насилие над своим телом, требуя от него больше того, на что оно способно в данный момент. Ни в одном центре йоги Айенгара вам не позволят перейти на более сложный уровень, пока вы полностью не освоите азы. Упражнения для занятий йогой не должны напоминать тренировку в тренажерном зале, это разные методы работы с телом, ведь в данном случае цель – не накачанные мышцы. Цель упражнений для занятий йогой – здоровое и гармоничное тело в сочетании со здоровым и гармоничным сознанием. Йога Айенгара помогает нашему телу работать правильно, в соответствии с задачами, поставленными ему природой, а не с картинкой из журнала.

Улучшив здоровье, постепенно вы придете к работе над своей личностью. Ведь йога и упражнения предназначены не только для тела. Вы заметите, что стали более уравновешенными, спокойными и позитивными, и что ваше отношение ко многим вещам изменилось. Кстати сказать, основные упражнения йоги созданы в первую очередь для того, чтобы успокоить и уравновесить наш вечно блуждающий и беспокойный ум, привести в состояние «здесь и сейчас», дать возможность наслаждаться жизнью в текущем моменте.

Основные упражнения йоги

Б. К.Б. С.Б. Айенгар в книге «Дерево йоги» пишет: «…когда асана выполняется правильно, различия между телом и умом, умом и душой должны исчезнуть. …Если посредством правильной практики асан сохраняется здоровье клеток, здоровой становится и физиологическая оболочка, а ум приближается к душе».

Организм самого Айенгара от рождения был очень слабым. Все детство он болел и большую часть времени проводил в постели. Стремление жить полноценной жизнью побудило его к практике йоги и упражнениям. И сегодня, несмотря на свои 90 лет, этот человек чувствует себя лучше, чем многие молодые люди, отягощенные недугами и страданиями. Для Айенгара йога и путь к здоровью – это синонимы. Вот почему гуру по праву считается экспертом в области здоровья – ведь он, фактически, сумел создать свое тело заново. Йога Айенгара и упражнения этой традиции рекомендованы всем, кто ослаблен болезнями и недомоганиями.

Йога и упражнения, разработанные по методу Айенгара, позволят избавиться от таких заболеваний как неврастения, простуды, гастриты, колиты. Все они связаны с неправильным состоянием нашего сознания – стрессами, переживаниями, эмоциональными взрывами… Йога Айенгара и упражнения помогают обрести внутренний баланс и спокойствие, что приводит к исцелению этих недугов. Упражнения для занятий йогой воздействуют на самые глубинные точки нашего организма, работая с источником заболевания, а не с его следствиями.

Кроме того, в школе йоги Айенгара упражнения призваны сделать тело не только гибким, но и выровнять его, сделать симметричным и ровным. Благодаря этому йога и упражнения помогают излечить сутулость, лордоз, деформации позвоночника. Множество упражнений для позвоночника вы найдете в книге Аенгара «Прояснение йоги».

Упражнения для занятий йогой подразумевают не только работу в асанах, но и множество различных методов очищения и ухода за телом. О них вам подробно расскажут в любой студии йоги Айенгара.

Йога для женщин

Йоге для женщин в методике Айенгара отведено особое место. Йога и упражнения для женщин модифицированы с учетом особенностей женского организма и природы.

Йогу для женщин Айенгар разрабатывал с помощью своей ближайшей помощницы и наследницы. Для дочери Айенгара Гиты йога для женщин является одним из основных направлений работы. Она написала книгу «Йога - драгоценность для женщины», ставшую бестселлером и помощником для многих начинающих йогинь.

В русле традиции Айенгара Гита разработала йогу для женщин, пользуясь своими глубокими познаниями в аюрведе и философии. Созданные ею комплексы помогают женщине быть здоровой как снаружи, так и изнутри.

Йога и упражнения – это лишь начало пути. Регулярные занятия приводят к тому, что женщина начинает лучше понимать и осознавать себя, свои желания и необходимости. Благодаря йоге Айенгара и упражнениям вы научитесь принимать себя такой, какая вы есть сейчас. Это избавит вас от переживаний по поводу своего несовершенства и несходства с глянцевыми красотками.

Во всех центрах йоги Айенгара существуют специальные классы йоги и упражнений для женщин. Кроме того, в студиях йоги Айенгара женщинам обычно предлагают не только специальные женские классы, но и так называемый фейс-форминг – ряд упражнений для расслабления и укрепления лицевых мышц. Этот комплекс позволяет сохранить кожу молодой, гладкой и здоровой.

Заключение

В заключение напомним, что йога и упражнения по методу Айенгара полезны всем и не имеют возрастных ограничений. В любой студии йоги Айенгара вы найдете курс для начинающих, терапевтические занятия для тех, у кого есть проблемы со здоровьем, женские классы. Если в данный момент вы не можете посещать занятия в центре йоги Айенгара, воспользуйтесь книгой Айенгара «Прояснение йоги», где собраны основные последовательности асан йоги Айенгара.

Упражнения для занятий йогой отличаются от аэробики и тренировок в спортклубе, поэтому настройтесь на другой ритм и темп работы. В йоге не следует торопиться, здесь отсутствует дух соперничества и соревнования. Йога и упражнения приносят не столь очевидный, но зато гораздо более серьезный результат. Ведь йога по методу Айенгара ориентируется не на внешний эффект, а на глубинные изменения, как в теле, так и в сознании человека. От физических трансформаций человек постепенно приходит к внутренним, постепенно осознает цель и предназначение своего существования. Для Айенгара свет жизни и йога – это одно и то же. Ищите свет и смысл своей жизни, и будьте счастливы!

Все фестивали 2012 г.

Контакты:
e-mail: info@yfest.ru
Телефон (в Санкт-Петербурге): +7 (981) 892-33-36